A falta de sono afeta diretamente a produção de hormônios essenciais ao metabolismo, como a insulina e o cortisol. Esse desequilíbrio pode dificultar o controle do apetite e favorecer o ganho de peso com o tempo. Por isso, uma boa noite de sono é fundamental para manter o corpo e a mente em equilíbrio.
Pensando nisso, a nutricionista Amanda Figueiredo ensina uma receita simples de suco natural que ajuda a relaxar antes de dormir.
🧃 Suco calmante para o sono:
Ingredientes:
- 1/2 maracujá
- 2 folhas de alface
- 200 ml de água
- Adoçante stevia (opcional)
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e consuma à noite, após o jantar — três vezes por semana. Uma forma natural e leve de preparar o corpo para um sono mais tranquilo. 😴
Fonte: Metrópoles
